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睡眠和光線有著密不可分的關聯。下雨天光線往往會變得昏暗，當室內環境變暗時，人腦中的松果體會分泌一種特殊的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素可以縮短入睡時間、改善睡眠質量、減少覺醒次數等，對睡眠調節有非常重要的影響。

雨天來臨時，光線昏暗，會促進褪黑素的分泌，使人產生困倦的感覺。睡覺前確保臥室的光線足夠昏暗，也可以助你更快入睡。

二、氧含量降低

在下雨天，空氣中的水分含量上升，氧氣含量略有下降。在低氧環境中，人體的新陳代謝會減慢，身體會處于一種更加平靜的狀態，能讓體內的交感神經系統“冷靜”下來，從而產生放松和困倦的效果。

有些人對空氣中氧含量的概念比較模糊。舉個特殊的例子，高原反應就是由于空氣中的氧氣含量急劇下降，導致人體缺氧，從而導致頭痛、失眠、呼吸困難等癥狀。

然而，在下雨天，大氣中的水分子含量增加，而平均分子量減少，導致氣壓降低，因此氧氣含量也會降低。此時，人們的交感神經處于低迷狀態，很容易有昏昏欲睡的感覺。所以下雨時，人的睡眠質量特別好。

雨天帶來的不僅是潮濕的空氣和淅淅瀝瀝的雨聲，還有空氣中的負離子。下雨天的時候，空氣中的負離子濃度比平常高。

研究證明，負離子對人體循環系統、呼吸系統和神經系統有關的疾病有一定的改善作用，也被稱為“空氣中的維生素”。

吸入負離子可以使大腦處于放松平衡的狀態，從而放松人們的精神和情緒，使其更容易入睡。

因此，在雨天能睡個好覺并非毫無根據。自然環境的確會影響人體的生理狀態，從而改善我們的睡眠質量，不得不說大自然真的很神奇。

人們剛剛入睡時，大腦會繼續接收聲音。只要周圍的聲音發生變化，大腦就會保持警覺，無法入睡。尤其是在房間太安靜的情況下，小小的噪音反而更加突出，讓人容易驚醒，但白噪音是個例外。

白噪聲是一種在一段時間內頻率不變的聲音，這種噪音的特點是非常平穩和令人舒適，可以起到讓人放松的感覺，這就是為什么雨天有助眠效果的原因。

白噪聲是錯落、規律的。在自然界的聲音中，雨聲是一種非常典型的白噪聲。白噪聲包含了人類可聽見聲音的所有頻率范圍，自然能遮蓋環境中所有可聽見的聲音。

因此，在下雨天睡覺的人，沉浸在白噪音的保護下，不容易被其他聲音干擾，可以集中精力睡覺。

更有趣的是，研究還發現，白噪音可以顯著縮短睡眠時間，使人更快入睡，還能延長深度睡眠，增加穩定睡眠時間。

那么同學們

最近  

你們睡得好嘛~~